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生活中，饮食很要紧的，微信群二维码怎么弄永久的呢尤其是孕期中的女人，饮食要注意，一方面各式食物为胎儿发育成长提供各式所需的营养素，另一方面，也会作用到孕妇的健康，如饮食的好坏也会作用到孕期睡眠的品质，有些食物是孕妇睡前不宜吃的，下方跟着排行榜123微信群二维码怎么弄永久的呢网(www.phb123.com)来瞧瞧吧。
1、孕期不需要吃胀气食物，作用睡眠 phb123.com 有些食物在吸收进程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍寻常睡眠如微信群二维码怎么弄永久的呢豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、孕妇睡前别吃辣咸食物 假如孕期吃辣椒、微信群二维码怎么弄永久的呢大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会形成人体胃部灼热及吸收不良，从而作用到睡眠此外，高盐分食物会让人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，形成失眠假如原本就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可微信群二维码怎么弄永久的呢能激发高血压性头痛及中风。
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3、孕妇睡前别吃过于油腻的食物 排行榜，品牌排行榜 假如怀孕时期晚餐过于丰盛油腻，或吃少许高脂肪微信群二维码怎么弄永久的呢的食物，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的事业压力，刺激神经中枢，让它一直处于事业状况，也会导致失眠最聪明的做法是，把最丰盛的一餐布置在早餐或午餐，晚餐则吃得少一丝、清淡一丝，例如，晚餐做少许芹菜百合，这样的微信群二维码怎么弄永久的呢晚餐能起到安眠的效用。
4、孕期要巧吃纤维过粗的蔬菜 排行榜，品牌排行榜 像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都很难吸收，即便要吃，也应当炒烂一丝，且不需要放太多油盐微信群二维码怎么弄永久的呢尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤此外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一丝。
帮助孕妇远离失眠的小偏方：将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口微信群二维码怎么弄永久的呢的小袋中，放到枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠温馨提醒：孕妇睡前喝牛奶好处多 孕妇睡前喝牛奶的好处：因牛奶中含有一个能让人发生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，还含有微量吗啡类物质，这点物质都有必定的镇微信群二维码怎么弄永久的呢静催眠效用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的最重要的原料，五羟色胺对大脑睡眠起着要害的效用，它能使大脑思维运动临时遭到抑制，从而让人想睡眠，而且没有全部副效用，况且牛奶粘在胃壁上消化也好，牛奶中的钙还微信群二维码怎么弄永久的呢能清除吃紧情绪，故晚上喝牛奶好，有益于大家的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有益于人体对钙的消化应用晚餐摄入的钙，睡前多数被人体消化应用睡后特别是晚上零点今后血液中钙的水准会渐渐下降，血微信群二维码怎么弄永久的呢钙的下调，推进了甲状旁腺分泌亢进，激素效用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以保持血钙的稳固平衡。
此种溶解效用是人体的自咱调节功效，时间长了，会成为骨质疏松症的微信群二维码怎么弄永久的呢原因之一晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液消化，全个晚上血钙都获得了补充、保持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，是以睡前喝牛奶好。
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