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宝宝在发育的进程中，须要补十足够多的钙铁锌硒维生素等各式素材本来微信群二维码永久有效 免费这点素材，就存留于咱们平常实用的蔬菜中下方排行榜123网为您盘点十大最有益于儿童发育的蔬菜十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP10：胡萝卜 copyright phb123.com 上榜理由：含有丰富的胡微信群二维码永久有效 免费萝卜素 营养速查：胡萝卜营养价格很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。
胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体应用，寻常人平时微信群二维码永久有效 免费所须要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提升免疫功效，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、推进小儿生长发育，参加视网膜中感光物质的造成方面，具备要紧的效用。
十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP9：生菜 上榜理由：食用部分所含水分多达94%～96% 营养速查：生菜中含有大批的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多个维生素以及微信群二维码永久有效 免费钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。
可行说生菜一律是一种“都能型”选手！十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP8：西红柿 上榜理由：番茄红素的天然仓库 营养速查：西红柿含有20多微信群二维码永久有效 免费个胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。
可行说，西红柿是番茄红素的天然仓库另外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提升微信群二维码永久有效 免费宝宝的免疫力十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP7：菜花 上榜理由：含有通常蔬菜所无的维生素K 营养速查：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。
白菜花和绿菜花的营养价格根本相同，绿菜花微信群二维码永久有效 免费比白菜花的胡萝卜素含量要高少许菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质况且还含有通常蔬菜所无的丰富的维生素K同一时间，仍是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
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十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP6：扁豆 上榜理由：被称为“蔬菜中的肉类” 营养速查：扁豆是夏天盛产的蔬菜营养成分很好，又被称为微信群二维码永久有效 免费“蔬菜中的肉类”豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。
排行榜，品牌排行榜 十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP5：茼蒿 上榜理由：含有丰富的粗纤维 微信群二维码永久有效 免费营养速查：茼蒿是一个营养成分相比周全的蔬菜，它含有丰富的维生素、多个氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。
其胡萝卜素的含量也相比高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍茼蒿中含有特殊香味的挥发微信群二维码永久有效 免费油，有助于宽中理气，消食开胃，增添食欲丰富的粗纤维有助肠道蠕动，推进排便十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP4：南瓜 上榜理由：同样含有丰富的胡萝卜素 营养速查：南瓜营养丰富且周全，果实中含有糖类、维生素微信群二维码永久有效 免费、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。
另外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等尽管南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素微信群二维码永久有效 免费A的优质来自 copyright phb123.com 十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP3：茄子 上榜理由：含有丰富的维生素E和维生素P 营养速查：茄子是为数少许的紫色蔬菜之一，也是餐桌上非常常见的家微信群二维码永久有效 免费常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其它蔬菜所不行比的。
茄子纤维中所含的皂草甙，还具备下降胆固醇的功能十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP2：土豆 上榜理由：因其营养丰富而有“地下人参”微信群二维码永久有效 免费的美誉 营养速查：土豆的营养成分十分丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，况且土豆的蛋白质品质好，挨近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不仅有润肠效用，另有脂类代谢效用，能帮助胆固醇代谢。
另外，微信群二维码永久有效 免费土豆有人体必要的8种氨基酸，还含有多个维生素，此中维生素C的含量相比多另外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高 排行榜，品牌排行榜 十大最有益于儿童发育的蔬菜TOP1：豌豆 copyright phb12微信群二维码永久有效 免费3.com 上榜理由：铜、铬等微量素材含量较多 营养速查：豌豆是一个营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多个矿物质、维生素及微量素材。
特别是豌豆中的铜、铬等微量微信群二维码永久有效 免费素材含量较多，铜有益于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有益于糖和脂肪的代谢，能保持胰岛素的寻常功效豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在全部鲜豆中愈是名列榜首微信群二维码永久有效 免费。
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