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心脏是人体很要紧的器官，急需庇护，平常生活中，对心脏的庇护也是很有必需的，吃有的食物可行起到护心的成果今日排行榜微信在哪里找群号和密码123网(www.phb123.com)为您盘点九大高级“护心”食物九大高级“护心”食物之一：杏仁 copyright phb123.com 预防血小板凝结。
探讨发觉，即便每周只吃一微信在哪里找群号和密码次坚果，也能降低1/4患心脏病的风险，此中特别介绍杏仁 吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不仅增添口感，也能充分消化营养九大高级“护心”食物之二：薏仁 下降胆固醇薏仁降胆固醇成果不输燕麦。
它隶属水溶性纤维，可提速肝脏排出胆固醇 吃法：薏仁汤易增添热量，最佳将薏仁煮成饭九大高级“护心”食物之三：黑芝麻 防止血管硬化黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可行保持血管弹性，预防动脉粥状硬化微信在哪里找群号和密码 吃法：嚼碎。
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芝麻的营养成分藏在种子里，必需要咬碎壳才有用 copyright phb123.com 九大高级“护心”食物之四微信在哪里找群号和密码：黄豆 下降胆固醇黄豆含多个必要氨基酸，可推进体内脂肪及胆固醇代谢，非常符合素食者当主食。
吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮可将黄豆中简单产气的多醣体溶解出去，不易胀气九大微信在哪里找群号和密码高级“护心”食物之五：菠菜 预防心血管疾病菠菜富含叶酸，比其它营养补充剂更能有用预防心脏病 吃法：保留叶酸的最佳形式是大火快炒，营养价格能保存最多。
phb123.com 九大高级微信在哪里找群号和密码“护心”食物之六：木耳 抗凝血探讨发觉，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜成果相似 吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌 排行榜，品牌排行榜 九大高级“护心”食微信在哪里找群号和密码物之七：海带 预防血管阻塞。
海带隶属水溶性纤维，可提速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化 吃法：海带自身含钠，吃时少加调味料九大高级“护心”食物之八：芹菜 phb123.com 降血微信在哪里找群号和密码压芹菜所含的芹菜碱，有庇护心血管的功效况且叶子的维生素C比茎高。
吃法：抉择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可九大高级“护心”食物之九：玉米和玉米须 降血压玉米须有益尿效用，帮微信在哪里找群号和密码助稳固血压 吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝 更多食品健康关心咱们
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