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众所周知，多吃坚果对人体有相当大的好处，坚果中含有大批的维生素和矿物质，对身体十分有利，那末哪些坚果最有营养呢?下方为你带来十大最有营养的坚果名次，一同理解一下吧 十大想建一个群怎么生成二维码最有营养的坚果名次 1、榛子。
copyright phb123.com 2、松子 3、核桃 想建一个群怎么生成二维码 4、杏仁 5、开心果 6、花生 7、板栗 8、腰果 9、夏威夷果 1想建一个群怎么生成二维码0、巴旦木 1、榛子
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等 功能：补脾胃、益气力、明目、消炎、降血压血脂等phb12想建一个群怎么生成二维码3.com 榛子又名山板栗，是世界热销的名贵干果，榛仁中的蛋白质含量很高，还含有人体所需的8种氨基酸，具备补脾胃、明目等功能。
2、松子 想建一个群怎么生成二维码 营养成分：脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等 功能：抗衰老、滋阴润肺、滑肠通便、加强脑细胞代谢等 松子不但是常见的坚果，仍是一个要紧的中药，可推进人体分泌想建一个群怎么生成二维码“缩胆囊素”，从而抑制食欲，有助于大家减肥。
3、核桃 营养成分：蛋白、维生素C、铜、镁、钾、维生素B6等 功能：破血祛瘀、润燥滑肠、想建一个群怎么生成二维码滋养脑细胞、庇护肝脏等 核桃含有丰富的蛋白质，另有人体须要的钙、磷、铁等多个微量素材，不但能够庇护心脏，另有补脑的功能。
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4、杏仁 营养成分：蛋白质、杏仁油、苦杏仁苷 功能：降气祛痰、止咳、平喘、润肠通便、治疗疥疮和消肿等 杏仁具想建一个群怎么生成二维码备丰富的营养价格，其含有的苦杏仁苷还具备抑制和杀死癌细胞的效用，还能止咳、平喘、润肠通便。
5、开心果 营养成分：维生素、叶黄素、纤维等 想建一个群怎么生成二维码 功能：庇护视力、推进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等 开心果具备低脂肪、低卡路里、高纤维的特色，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于稳固血糖，抑制胆固醇消化。
6、花生 营养成分：蛋白、维生素、矿物质钙、磷、铁等 功能：抗老化性、凝血止血、加强回想、下降胆固醇等 花生又名“长生果想建一个群怎么生成二维码”，花生中的蛋白含量极高，还含有胆碱、卵磷脂等，可推进人体的新陈代谢。
7、板栗phb123.com 营养成分：蛋白质、胡萝卜素、没有机盐类等 功能：补脾健胃、补想建一个群怎么生成二维码肾强筋等 板栗原产我们国家，是我们国家食用最早的著名坚果之一，板栗营养丰富，富含丰富的维生素和蛋白质，具备补脾健胃的功能。
8、腰果 营养成分：蛋白质、维生素和钙想建一个群怎么生成二维码、磷、铁等矿物素材 功能：补充体力、消除疲劳、增进性欲、增添体重等 腰果不但可行炒菜，还能作药用，腰果中富含的维生素B1有补充体力、消除疲劳的成果，还具备催乳的想建一个群怎么生成二维码功能。
9、夏威夷果 营养成分：单不饱和脂肪酸 功能：下降血压、调节操控血糖水准、预防癌症 夏威夷果通常指澳洲坚果，有特异的奶油香味，澳洲坚果想建一个群怎么生成二维码中富含的单不饱和脂肪酸能下降血压，调节血糖，对糖尿病患者有十分要紧的效用。
10、巴旦木 营养成分：脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等phb123.com 功能：想建一个群怎么生成二维码补脑安神、益肾生精、润肠通便、宣肺、生辉、明目、健胃等 巴旦杏是驰名全球的干果，营养价格极高，有“圣果”之称，富含大批的微量素材，能够推进人体新陈代谢，降低心血管疾病。
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