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都讲“三月不减肥，六月徒伤悲”，春暖花微信群规大全幽默开之际，各位大伙纷纷脱下了厚重的外套，但衣服简单脱，身上那一圈圈靠本事养的肉可非是那末轻易减掉的，因而健身就成为时下的热门话题之一健身除了要多锻炼之外，在食物的抉择上必定要选高蛋白的食品，那大伙可能就微信群规大全幽默懊恼了，哪些食物蛋白含量高呢?小编就带你来看一看高蛋白食品的TOP10。
1. 海参(干) 排行榜，品牌排行榜 海参是一个海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有76.5g蛋白质，是微信群规大全幽默水全球八大珍品之一，药食同源，即食材也是药材，营养价格很高，也是补充蛋白质的不二之选2. 豆腐皮 www.phb123.com 豆腐皮是豆制品的一个，每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白质，氨基酸和微微信群规大全幽默量素材的含量也很高，能提升免疫力、加强身体品质，老少咸宜的食品。
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3. 黄豆在华夏，农民最盼望的便是五谷丰登，五谷区别是：稻、黍微信群规大全幽默、稷、麦、菽，而黄豆在古代便是被称为“菽”，每一百克黄豆中就含有36.3g蛋白质，是隶属植物性蛋白，特别符合健身减肥的人群食用4. 蚕豆除了黄豆，豆类家庭中另有一员大将蚕豆也登上了高蛋白食品前十名的榜微信群规大全幽默单，每一百克蚕豆中含有28.2g蛋白质，虽不如黄豆的蛋白质含量高，但在口感上却比黄豆好上不少，须要切记的是不可多吃，还不可生吃哦。
5. 猪皮 phb123.com 爱美的女子们微信群规大全幽默对富含胶原蛋白的猪皮必定不会陌生，这但是居家美容的良品但猪皮里不但有胶原蛋白，每一百克猪皮中还含有26.4g蛋白质，是猪肉含量的2.5倍，但碳水化合物而是猪肉的4倍，不太符合健身的友人们，但阴虚内热的微信群规大全幽默小伙伴们是可行放心食用的。
6. 花生花生又被成为“长生果”，营养价格很高，每一百克花生中含有26.2g蛋白质，只比猪皮少0.2g，况且它隶属植物性蛋白质，比猪皮健康众多，有微信群规大全幽默下降胆固醇、减缓衰老的功能7. 鸡肉鸡肉一直是健身教练口中的完美食品，营养好吃也不贵，每一百克鸡肉中含有23.3g蛋白质，能益气补血、养心安神。
8. 猪肝 copyrig微信群规大全幽默ht phb123.com 说了猪皮，再来讲说补血圣品猪肝了，每一百克猪肝中含有21.3g蛋白质，还富含微量素材和维生素A，但必定要记得脏器之类的器官食用此前要去毒9.鸡蛋每一百克鸡蛋中含有16.7g微信群规大全幽默蛋白质，鸡蛋的吃法好多，但就鸡蛋的消化和吸收水平名次，蒸单和煮蛋是最佳的，第一大水平的庇护了鸡蛋的营养物质。
10.龙虾夏天宵夜摊的霸主-小龙虾，肉质细腻有弹性每一百克龙虾肉中含微信群规大全幽默有16.4g蛋白质，脂肪的含量却不到全体的百分之0.2，真实的高蛋白、低脂肪 更多食品健康关心咱们。
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