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大伙都晓得蔬菜里含有较高的营养，只是不同的蔬菜含有不同的营养以及含有的量会不同，今日排行榜123网为您盘点最有营养的10种蔬菜第一名：西洋菜 微信群投票怎么操作也称水田芥、豆瓣菜，在我们国家南方地域相比常见，例如广东、广西，一年四季都可行吃到，尤以从初冬到春末素质最好。
英国探讨证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能加微信群投票怎么操作强健身成果 www.phb123.com 第二名：绿色的白菜 属十字花科，含丰富维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维，以及钙、磷、铁等矿物质，能加强免疫力，还可排毒。
值得注意的是，白菜外部叶子中所含营养物质远超出菜心第三名：甜菜 甜菜根富含有利心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，可降压降脂只是，甜菜根糖分含量高，吃太多对操控血糖不利，应当适量第四名微信群投票怎么操作：牛皮菜 牛皮菜是甜菜的另一种品种，甜菜考究吃根，而牛皮菜考究吃叶。
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只是，它们的营养特色非常相似，牛皮菜叶含有大批膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗微信群投票怎么操作氧化物质，不但能降低体内炎症，还可下降癌症和心脏病风险 www.phb123.com 第五名：菠菜 菠菜含有大批β胡萝卜素、铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极好来自。
英国探讨证实微信群投票怎么操作，菠菜是叶黄素的最好来自之一，能预防眼睛衰老菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K，有激活大脑功效、强化骨骼的效用 排行榜，品牌排行榜 第六名：菊苣 菊苣为药食两用植物，它的根含菊糖和芳香族物质，可推进人体吸微信群投票怎么操作收器官运动。
第七名：油麦菜 油麦菜水分多、热量低，含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分它也是膳食纤维的良好来自，可预防便秘 www.phb123.com 第八名微信群投票怎么操作：芹菜 每100克芹菜含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫克、铁8.5毫克，以及丰富的胡萝卜素和多个维生素，蛋白质含量比通常瓜果蔬菜高1倍，铁含量为番茄的20倍左右。
须要注意的是，微信群投票怎么操作芹菜叶的营养成分超出芹菜茎，胡萝卜素含量是茎的88倍，维生素B1是茎的17倍第九名：罗马生菜 日前国家内部还无罗马生菜这种品种，但它的营养价格和生菜相似富含B族维生素、维生素C、维生素E等，膳食纤维和微信群投票怎么操作矿物质含量也很丰富。
多吃生菜，关于人的吸收体系大有裨益生菜还含有莴苣素，具备清热、消炎、催眠等效用 copyright phb123.com 第十名：羽衣甘蓝 这类近年来广受推崇的蔬微信群投票怎么操作菜，现已引入华夏，但仍处于培养阶段，无广大种植。
它富含维生素、生物活性物质和矿物质，营养价格很高 更多食品健康关心咱们。
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