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“每天应喝8杯水”的观念曾经深入人心微信群发助手在哪儿找到但大家常常发觉，在实质生活中不容易做到这一丝本来，除了“喝水”，“吃水”也十分要害美国《健康》杂志全新载文指明，在咱们每天摄入的水中，大约有20%来源固体食物排行榜123网（www.phb123.co微信群发助手在哪儿找到m）带你一同来瞧瞧含水量至少为90%的补水食物。
黄瓜，含水量96.7% 黄瓜是夏季补水的最好食物，它的水分含量是全部食物中最高的黄瓜可行做沙拉，也可行做成凉菜用黄瓜、酸奶、薄荷和冰微信群发助手在哪儿找到块一同做成冰镇饮品也是个可以的抉择生菜，含水量95.6% 排行榜，品牌排行榜 平时，营养学家更乐意介绍菠菜等高纤蔬菜。
可是讲到补水，生菜要比他们高出不少当微信群发助手在哪儿找到夏季来得，将生菜作为三明治或许其它主菜的配菜来吃，是十分健康的补水方法芹菜，含水量95.4% phb123.com 芹菜的能量很矮，但它包涵的大批水分和膳食纤维能有用抑制人的食欲。
另外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K由于芹菜中含有大批水分，它还能中和胃酸，有用治疗胃灼热等不适症状西红柿，含水量94.5% 西红柿是很没有问题补水食物，假如与葡萄、樱桃等食物搭配一同吃微信群发助手在哪儿找到，补水成果会更好。
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phb123.com 青椒，含水量93.9% 全部鲜辣椒都含有大批水分，尤其是青椒它包涵的抗氧化成分不比其微信群发助手在哪儿找到它辣椒少假如厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，或许青椒可行给你提供少许改变西瓜，含水量91.5%。
排行榜，品牌排行榜 西瓜含水量丰富是显而易见的，而且西瓜中也含有抗氧化剂——微信群发助手在哪儿找到番茄红素，是夏季补水的可以抉择菠菜，含水量91.4% 菠菜比含水量丰富的莴苣的补水效用更好它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有利大脑健康的叶酸。
另外，吃1杯(约合71克)微信群发助手在哪儿找到菠菜叶便可满足维生素E日介绍量的15%，维生素E有助于防止人体遭到自由基伤害，从而抗击衰老草莓，含水量91% 全部浆果都有助于身体补充水分，可是草莓是最佳最简单吃到的浆果草莓可行加入酸奶中一同食用，有微信群发助手在哪儿找到助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是活动后的绝佳食物。
西兰花，含水量90.7% www.phb123.com 西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物微信群发助手在哪儿找到中独一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提升人体免疫力，有助于清除体内的致癌物小胡萝卜，含水量90.4%。
小胡萝卜比老练的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%小胡萝卜携带方便，随时可行当零食食用也可行微信群发助手在哪儿找到蘸酱吃，或许加入凉拌菜中食用哈密瓜，含水量90.2% 哈密瓜含水量丰富热量低6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可行满足维生素C的日介绍量。
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