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灾难过后，不论是幸存者、遇难者家属或者救援人士都会经验必定的负微信的群发助手在哪找担，可能会对情绪、举止、认知、身体等形成作用经验这次洪灾以后，好多人可能显露“视而不见、充耳不闻”的景象，注意力没有办法聚集、回想力下调、思维迟钝等。
这本来是一个在反常环境下微信的群发助手在哪找可能显露的寻常反映，通常是短暂的，没有需过度惊慌灾后人的反映会随时间产生四个阶段的浮动平常，灾后人的反映会随时间产生四个阶段的浮动第一阶段是灾难那时和产生后一会儿，情绪反映从害怕、惊吓、恐惧到冷静，体微信的群发助手在哪找现出显著的利他举止，在灾后救援、清除和紧急修复进程中奉献力量，生理和举止运动显著增添，会持续几小时到几天不等。
第二阶段是灾后一周到数月不等，体现出少许躯体反映，如头痛、疲惫感微信的群发助手在哪找、睡眠阻碍、食欲下降等，也可能会显露消极情绪，如焦虑、生气、怀疑、忧郁、哀伤等，但幸存者可能会体现出强烈的分享危机经验的感触第三阶段通常会持续一年，政府、社区组织及各样机构的扶持率可能会渐渐下降，大家微信的群发助手在哪找可能会显露没有期望、期望感下降等反映，这种阶段会更专注于解决本身难题。
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第四阶段为重建阶段，许多数个体渐渐解决了众多难题，灾后长微信的群发助手在哪找久的计划方案曾经发生，再次确信了受灾者对社区和本身能力的相信，但也有少部分人会显露较惨重的创伤后应激阻碍如何发展心思调适起首，家族的扶持是良药家人可行勉励受灾者用话语把情绪说出去，勉励它们表明本人的要微信的群发助手在哪找求与情绪，辅助它们幸免显露过度反映，如酗酒等依赖举止。
其次，灾后可行从本身出发，要规则活动、规则饮食、规则作息幸免或降低刺激性负担源，下降焦虑感，多和友人、亲戚、邻居维持联系，谈谈微信的群发助手在哪找感触另外，还可行学习少许放松技艺，如呼吸训练，可行有用改进心思应激反映这边容易推荐一种经常使用的呼吸方法：滚动呼吸。
起首，把左手放到腹部，右手放到胸部，注意呼气和吸气时手的搬微信的群发助手在哪找动接下来像通常一样，将气吸到下肺部，接着吸入到上胸部，吸气时，右手将上升，左手随着你的腹部下调呼气时发出维持安静的嘘嘘声，此时，左手会先下调，接下来右手也会下调。
呼气时，会感触到微信的群发助手在哪找吃紧远离本人的身体，就会变得越来越放松用这样的形式练习3至5分钟，注意腹部和胸部的节拍要像起伏的波浪一样上升和下调关于多数人来讲，经过容易的心思干预，心思应激反映是会随着时间渐渐复原的，可是假如显露困微信的群发助手在哪找扰的情绪或举止已持续超越轮廓，作用寻常生活，就须要及时寻求不业余帮助。
（据《大河健康报》） 责任编辑：刘彭军 校对：程睿 巡查：陈鸿 更多医疗资讯关心咱们。微信的群发助手在哪找
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